こんにちは！　モデル＆ビューティスクール「sen-se」ウォーキング講師の輝子です。

夏になると、食欲が落ちるという方も多いと思いますが、いかがお過ごしですか？
今月は、食事の摂り方について、最近思うことを書いてみたいと思います。

痩せやすく、太りにくい体を作るためにも、栄養のあるものをしっかり摂っていくことが重要であることは、もうすでに常識になりつつあると思います。その一方で、やっぱり痩せるためには「食べない」が１番の選択であるという”信仰”は、根強く残っていますね。

「３食きちんと食べるべき」、「いや、１日１食が健康的」。
「炭水化物は抜いた方がいい」、「いや、抜いたら危険」。

日々いろんな情報を目にして、なにを信じていいのか、迷うことが多いと思います。

自分に必要な情報を受け取るためには、まず自分の現状と理想を、しっかり整理することが大切です。
特に、「痩せたい」「体重を減らしたい」というのと、「健康的になりたい」「いつも元気でいたい」というのでは、実はかなり方向性が違うので、しっかり整理しましょう。
スレンダーで健康的なのが１番ではありますが、今の自分に優先すべきはなにか、順番をつけて考えてみましょう。

また、何事も「急激に」変化させようとすると、うまくいかないことが多いです。
健康にいい！と聞いたからといって、今日から突然１日１食にしたり、炭水化物を抜いたりしても、体がびっくりしてSOS信号を連発するので、かえって体調が乱れてしまう危険があります。
体質や生活スタイルも人それぞれですから、その食事で健康的になれるかどうかも保証はありません。

来週にモデルのオーディションがある、スポーツの試合がある、という期限付きの場合は別ですが、基本的には「今日の食事が１０年後の自分を作る」というほど、日々の食事については長期的な視点が大切です。押し寄せる情報に簡単に踊らされず、自分の体と相談しながら、じっくりゆっくり最適な方法を見つけていく「余裕」を持ちたいですね。

それでは最後に、大先輩からいただいたモデル格言を１つご紹介します(^ ^)
ズバリ『食べるなら迷うな、迷うなら食べるな』！！！

食べた〜いと思う時には、お菓子もゴハンも揚げ物も、罪悪感を持たずに美味しくいただく。心も体が喜ばないなら、誘われても食べない。これが１番、長く続いて健康的な食事の秘訣じゃないかと思うのですが、いかがでしょうか？？？

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ライター：輝子（てるこ）

モデル＆ビューティースクール「sen-se」東京校ウォーキングレッスン講師。作業療法士としてリハビリの仕事に8年間従事。その間にウォーキングと出会って、人生を激変させる。知識と実体験と持ち前の明るさを活かして、脳・身体・心の3方向から「アナタらしい」キレイの実現を全力サポート中！
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