モデル講師が教える夏の準備!体のケアのコツとは?

こんんちは。
モデル&ビューティスクール「sen-se」ウォーキング講師の輝子です。

夏が近づき、服は薄着になり、冬の間に蓄えたタルミ、ユルミを白日のもとに曝さざるを得ない季節になりましたね(笑)。
見て見ぬ振りをしている間に、夏はどんどん迫ってきますよ。今すぐケアを始めましょう!

とは言え、激しい運動や食事制限には、どうしても気が向かないというのが、多くの女性の本音ではないでしょうか?
その気持ち、よ〜くわかります(^ ^)

そんなあなたにも始められる、そして効果絶大のケア方法、それが「ストレッチ」です。

テレビを見ながら、音楽を聴きながら、汗をかくこともなく、立つことすらなく、のんびり自分のペースでできるのが、ストレッチの魅力ですね。

「ストレッチで痩せるの?」と思われる方もいらっしゃることと思いますが、あなどることなかれ!!
ストレッチだけでも、確実に体は変わってきます。

確かに、シェイプアップには、しっかりと筋肉を働かせて、運動することが必要です。
でも、実はここで重要なのが、”筋肉がしっかり働ける状態であること”。
どんなにトレーニングをしても、筋肉の働きが悪ければ、十分な効果は得られません。

では「効果的に働く筋肉」とは、どんな筋肉でしょう?
それは、バネのようにしなやかに伸び縮みする筋肉です。

運動学的に言うと、「筋肉が働く」=「筋肉が縮まる」です。力を入れると縮み、抜くと伸びる。これが筋肉の働きです。
ですので、最初から筋肉が硬く縮こまっていると、どんなに力を入れても”縮み幅”が小さいので、小さな運動になってしまいます。反対に、リラックスした伸びのある筋肉だと、同じ運動をしてもより大きな運動になります。

ということは、筋肉が今よりも伸びやかな状態であると、いわゆるトレーニング的なことをしていなくても、日常生活を送っているだけで、今よりも運動量が上がる(=代謝が上がる)ことが期待できるわけです。

さあ、もうストレッチの重要性がおわかりですね!?
痩せやすく、太りにくい身体になるために、新しい筋肉を作るのもイイですが、まずは今ある筋肉を大切に使っていきましょう。
この夏を思い切り満喫するためにも、できることから今すぐ、ボディケアを始めていきましょう!

ボディケアのご相談にも乗りますよ! ウォーキングレッスンの詳細、体験レッスンのお申し込みは、こちらから⇨ 
http://www.sen-se.com

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ライター:輝子(てるこ)

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モデル&ビューティースクール「sen-se」東京校ウォーキングレッスン講師。作業療法士としてリハビリの仕事に8年間従事。その間にウォーキングと出会って、人生を激変させる。知識と実体験と持ち前の明るさを活かして、脳・身体・心の3方向から「アナタらしい」キレイの実現を全力サポート中!
http://blog.livedoor.jp/sensehttps://www.instagram.com/walk_teruko_walk/

blog:
http://ameblo.jp/htmworld/ 


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